ผลวิจัยเมืองนอกเฉลย เข้า "ซาวน่า" ต่อทันทีหลังออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น?

ผลวิจัยชี้ชัด! เข้า "ซาวน่า" ต่อทันทีหลังออกกำลังกาย ดีจริงไหม? ช่วยบูสต์ร่างกายได้มากกว่าที่คิด

สายออกกำลังกายหลายคนมักมีเคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกาย (Recovery) ที่แตกต่างกันไป แต่ล่าสุดมีงานวิจัยจากทีมนักวิทยาศาสตร์ในฟินแลนด์ที่ออกมายืนยันว่า การเข้า "ซาวน่า" (Sauna)" หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ไม่ได้แค่ช่วยให้รู้สึกสบายตัว แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างน่าทึ่ง

ความร้อนเปลี่ยนร่างกายอย่างไร?

เซเตอร์ คูนุตเซอร์ (Setor Kunutsor) นักระบาดวิทยาโรคหัวใจและหลอดเลือด หนึ่งในทีมวิจัย อธิบายผ่าน BBC ว่า เมื่อเราเข้าซาวน่า อุณหภูมิในร่างกายจะค่อยๆ สูงขึ้นจากปกติ 37 องศาเซลเซียส ไปแตะที่ระดับ 39 องศาเซลเซียส ปฏิกิริยานี้จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ร่างกายขับเหงื่อ และส่งผลให้ ความดันโลหิตลดต่ำลง ซึ่งเป็นกลไกที่ดีต่อสุขภาพ

Pixabay

ผลลัพธ์จากการทดลอง: ลดความดัน-คอเลสเตอรอล

ทีมวิจัยได้ทำการทดลองเปรียบเทียบกลุ่มตัวอย่างเป็นเวลา 8 สัปดาห์ โดยแบ่งเป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว กับกลุ่มที่ออกกำลังกายแล้วต่อด้วยการเข้าซาวน่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลปรากฏว่า:

• กลุ่มที่ทำทั้งสองอย่างคู่กัน มีสมรรถภาพทางกายและความแข็งแรงของหัวใจและปอด (CRF) ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• ค่าความดันโลหิตตัวบน (Systolic BP) ลดลงเฉลี่ยถึง 8 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งถือเป็นตัวเลขที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• ระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมลดลงมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

สรุป: คุ้มค่าที่จะทนร้อน

งานวิจัยสรุปว่า การเข้าซาวน่าเปรียบเสมือนเครื่องมือเสริมประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพหัวใจเมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังกาย ดังนั้น หากยิมหรือฟิตเนสที่คุณใช้บริการมีห้องซาวน่าให้บริการ ครั้งหน้าหลังจากยกเวทหรือวิ่งเสร็จ ลองสละเวลาเข้าไปนั่งอบตัวสักพัก เพราะมันอาจเป็นจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นไปอีกขั้น

1. UNILAD